MEDITACIÓN PARA LA VIDA
Mindfulness es… “La conciencia que surge de prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”. (Jon Kabat-Zinn)
Meditación para la vida.
La mente humana puede funcionar como un piloto automático repitiendo el pasado y generar una vida con sufrimiento innecesario derivado de los desafíos que van surgiendo en nuestra vida por los cambios inesperados que nos sacan de nuestros hábitos de percepción y acción.
Pero nuestra mente también puede funcionar con alto nivel de creatividad y compasión y producir bienestar, paz y conexión aun ante la adversidad. Esta es una aspiración humana latente en todos. Solo hace falta entrenarnos a prestar atención a lo que nunca prestamos atención y hacerlo sin filtrarlo a través de las inercias de los juicios y el pasado.
Lo que los antiguos meditadores budistas comprendieron a través de vidas enteras dedicadas a entrenar la mente y conocer su funcionamiento corresponde a las evidencias de las investigaciones neuropsicológicos actuales. Mientras más se conoce el cerebro y su relación con la mente y la conciencia más se aclara el porqué del beneficio de las prácticas antiguas.
Durante mas de veinticinco años me he aplicado a conocer, estudiar, investigar y poner a prueba en mi mismo una diversidad de prácticas, todas ellas dirigidas al mismo propósito: empoderar nuestra propia mente a utilizar sus facultades y sabidurías innatas pero desaprovechadas. En particular he encontrado muy eficaz la meditación de conciencia plena, actualmente conocida como mindfulness, derivada de la tradición budista y descrita hace más de 2500 años.
Mi aproximación a Mindfulness no es solamente un conjunto de técnicas y métodos para trabajar la atención y generar concentración, aunque esto es parte importante; es una aproximación integral al bienestar mental, emocional y físico personal, así como a desarrollar las cualidades de empatía y conexión que nos permiten crear relaciones de mutuo apoyo. Para ello he desarrollado una metodología integral basada en mindfulness, y amor incondicional (que incluye compasión.)
Kavindu Alejandro Velasco: Director y creador del programa Meditación para la vida.