AUDIOS DE PRÁCTICA
Abajo encontrarás las meditaciones de los talleres que ya terminaron. Si estás buscando las meditaciones de un taller activo, las encuentras en la página de ese taller (se te envió enlace por email).
TODAS LAS MEDITACIONES:
Lo mejor para que la meditación te permita desarrollar las redes neuronales de manera óptima es meditar diario. Lo cual si estás empezando a meditar puede resultar un poco difícil. Entonces puedes proponerte meditar por lo menos dos veces por semana, y si puedes tres. Si puedes más, es genial, te lo vas a agradecer tu mismo con los estados mentales de claridad que irán surgiendo.
Te recomiendo hacer cada semana la que hicimos en el seminario por lo menos una vez, si puedes dos. Y otros dos días de la semana puedes escoger cualquier de las de la semana pasada que desees explorar un poco más. Algunas de estas prácticas con hacerse dos o tres veces es suficiente, otras son para mantenerse por muchos años, éstas últimas les pongo un asterisco *.
SEMANA 1: Abrazar el sufrimiento, soltar lugares ver terreno.
ABRAZAR EL SUFRIMIENTO (26 min)*
CONCIENCIA PLENA DE LUGARES Y TERRENO (20 min)*
SEMANA 2: Lugares y terreno, cinco skandhas
1. CONCIENCIA DE LOS CINCO SKANDHAS (35 Min) (Seminario del 5 de octubre de 2020)*
2. ENTRENAMIENTO DE CONCIENCIA DE LOS 5 SKANDHAS (C INSTRUCCIÓN) 35 Min
SEMANA 3 La impermanencia de los cinco skandhas
IMPERMANENCIA DE LOS 5 SKANDHAS EN 3 SENTIDOS (34 min) (Grabación de la sesión, editada) *
SEMANA 4 Visión completa
1. CONCIENCIA PLENA CON VISION COMPLETA. (35 min) *
2. CONCIENCIA PLENA “NI ES NI NO ES” (19 min). *
SEMANA 5 Intención apropiada
1. VISIÓN COMPLETA*
2. INTENCIÓN APROPIADA*
Esta es otra versión de conciencia de las intenciones:
3. CONCIENCIA PLENA DE LAS INTENCIONES
SEMANA 6: Habla apropiada
CONCIENCIA PLENA INTEGRANDO VISIÓN E INTENCIÓN*
SEMANA 7
CONCIENCIA PLENA CON VISIÓN S7
SEMANA 8: Energía apropiada
CONCIENCIA PLENA ENERGÍA MENTAL APROPIADA 36 MIN
CONCIENCIA PLENA ENERGIA MENTAL (CORTA) (8 MIN)
SEMANA 9: CONCIENCIA PLENA
1. MINDFULNESS CON CUERPO, VEDANA Y ESTADOS MENTALES
2. CONCIENCIA DE CONCIENCIA
SEMANA 10: LOS SIETE FACTORES
CONCIENCIA PLENA CON 7 FACTORES (27 min)
SEMANA 11
CONCIENCIA PLENA SAMMA SAMADHI (41 Min)
CONCIENCIA CUERPO Y EMOCION 36:30 Min
CONCIENCIA DEL CUERPO 4 AREAS 25 Min
CONCIENCIA PLENA 4 AREAS DEL CUERPO (Versión en estudio) (30 min)
CONCIENCIA PLENA DEL AFECTO PRIMARIO O ESTADO DE ANIMO (Versión del seminario) 36 min.
CONCIENCIA PLENA DEL ESTADO DE ÁNIMO 24 Min.
4 SENSORES Y AFECTO (40 minutos) (Acostados y luego sentados)
4 SENSORES Y AFECTO (Misma meditación, solo la parte sentados, de 32 Min).
MINDFULNESS REGULANDO UN EVENTO EMOCIONAL Y CONCIENCIA AMABLE DEL AFECTO 36:13 Min.
CONCIENCIA PLENA EVENTO, EMOCIÓN, NECESIDAD 20 Min
RECEPTIVIDAD AMABLE DE LAS EMOCIONES (34 MIN.)
SOLTANDO AMABLEMENTE LA TENSIÓN
CONCIENCIA AMABLE DE LAS EMOCIONES
SESION 1
CONCIENCIA PLENA ENFATIZANDO ACEPTACIÓN (Meditación 1: 5/1/ 2021) 25 min.
CONCIENCIA PLENA CON ACEPTACIÓN Y CURIOSIDAD (Meditación 2: 5/1/ 2021)
SESION 2
1. CONCIENCIA PLENA ENFATIZANDO EL MODO DE SER (30 min)
2. CONCIENCIA PLENA ENFATIZANDO EL MODO DE SER (18 min)
SESION 3
MINDFULNESS ENFATIZANDO CLARIDAD 36 min
MINDFULNESS CLARIDAD (18 Min)
SESION 4
CONCIENCIA PLENA GLOBAL 30 min
CONCIENCIA PLENA GLOBAL 20 Min.
SESION 5
CONCIENCIA PLENA CON AMABILIDAD 30 Min. Primera meditación de la sesión)
CONCIENCIA PLENA CON AMABILIDAD 20 Min. Segunda meditación de la sesión)
SESION 6
1. MINDFULNESS ACOSTADOS SOLTANDO (14 Min)
2. CONCIENCIA PLENA LA DIMENSIÓN ABIERTA DE SER (35 Min)
1. CONTACTANDO EL INSTINTO DEL AMOR 29:32 Min.
2. CONTACTANDO TU NATURALEZA COMPASIVA 2a MEDITACIÓN (17 Min)
3. RECIBIR CUIDADO O AFECTO DE OTROS EN TU BIOGRAFÍA
4. RESPIRACIÓN COMPASIVA
5. RECORRIDO COMPASIVO DEL CUERPO (33 Min)
6. AFRONTAMIENTO COMPASIVO
7. COMPASIÓN EN TU BIOGRAFÍA (DE TI Y A TI)
8. CULTIVANDO LA FIGURA COMPASIVA
9. PERDÓN COMPASIVO 41 Min
10. PERDÓN COMPASIVO 31 Min.
11. TONGLEN SIN FRASES
12. TONGLEN CON FRASES
13. SUKKHA
14. GRATITUD POR LA VIDA Y POR LO QUE SABEMOS
SESIÓN 1
1. DESCARGAR UNA PREOCUPACIÓN
2. RELAJACIÓN PROGRESIVA
3. CONCIENCIA PLENA 4 AREAS Y TENSION MENTAL
SESION 2
MEDITACIÓN TENSIÓN EN 3 AREAS + ESTRÉS DEL TIEMPO FUTURO O PASADO
SESIÓN 3
RECORRIDO DEL CUERPO, SOLTAR EL ESTRÉS PROFUNDO
CONCIENCIA PLENA SOLTANDO LAS CAPAS DEL ESTRÉS DE LAS RELACIONES
SESIÓN 4
MINDFULNESS RECONOCIENDO Y SOLTANDO LA VOZ DEL TEMOR (33 min)
SOLTAR LA VOZ DEL TEMOR Y RECONOCER EL ESPACIO 20 Min
SESIÓN 5
SOLTANDO EL ESTRÉS DE AUTOCONCEPTO VERSIÓN 1
SOLTANDO EL ESTRES DE AUTOCONCEPTO VERSON 2 (Con preguntas)
SESIÓN 6
1. RELAJACIÓN PROGRESIVA
3. SOLTANDO TENSIÓN EN TRES DIMENSIONES
MEDITACIONES MEDITANDO CON LA MUERTE
MEDITACIONES DEL RETIRO DE DICIEMBRE
7 FACTORES DOMINGO 24 DE JULIO 7:45 AM
THE WISDOM OF COMPASSION, ALBERTA ONLINE WORKSHOP JULY, 2021
CONTACT YOUR NATURAL COMPASSION VERSION 1 (25 Min)
CONTACT YOUR NATURAL COMPASSION VERSION 2 (18 Min)
LOVE TO YOUR BODY (36 Min)
COMPASSION IN A PAINFUL MEMORY (26 Min)
PREVIOUS RETREATS
GUIDED MINDFULNESS MEDITATION (2016)
COMPASSION (LONG VERSION) (2016) 39 Min
COMPASSION (SHORTER VERSION) (2016) 26 Min
AWARENESS OF UNFOLDING
RECALLING BEING LOVED
SOUNDS, THOUGHTS, AND EMPTINESS (VERSION 1) (2018)
SOUNDS, THOUGHTS, AND EMPTINESS (VERSION 2)
OPEN AWARENESS AND EMPTINESS
OPEN AWARENESS AND DISENGAGING (2018)
LAST MORNING OPEN AWARENESS (KISS) (2018)
ISLANDS OF SENSATIONS (2018)
FORGIVENESS (2018)
DAVID MACAMMOND BODY SCAN
AWARENESS OF PRESENCE (LAST MORNING)
6 ELEMENT PRACTICE (2016)
REFLECTION OF IMPERMANENCE IN YOUR LIFE (2017)
EDMONTON AUGUST 2022 PROVIDENCE PRESENCE AND WARMTH MEDITATIONS
SAT EVE MEDITATION P&W 2022
SUN MORNING P&W 2022
SUN FINAL MED P&W 2022