AUDIOS DE PRÁCTICA
Las meditaciones guiadas abiertas a todo mundo las puedes encontrar en la aplicación Insight Timer. Por favor haz click en el botón abajo
Abajo encontrarás las meditaciones de los talleres que ya terminaron. Si estás buscando las meditaciones de un taller activo, las encuentras en la página de ese taller (se te envió enlace por email).
TODAS LAS MEDITACIONES:
Lo mejor para que la meditación te permita desarrollar las redes neuronales de manera óptima es meditar diario. Lo cual si estás empezando a meditar puede resultar un poco difícil. Entonces puedes proponerte meditar por lo menos dos veces por semana, y si puedes tres. Si puedes más, es genial, te lo vas a agradecer tu mismo con los estados mentales de claridad que irán surgiendo.
Te recomiendo hacer cada semana la que hicimos en el seminario por lo menos una vez, si puedes dos. Y otros dos días de la semana puedes escoger cualquier de las de la semana pasada que desees explorar un poco más. Algunas de estas prácticas con hacerse dos o tres veces es suficiente, otras son para mantenerse por muchos años, éstas últimas les pongo un asterisco *.
SEMANA 1: Abrazar el sufrimiento, soltar lugares ver terreno.
ABRAZAR EL SUFRIMIENTO (26 min)*
CONCIENCIA PLENA DE LUGARES Y TERRENO (20 min)*
SEMANA 2: Lugares y terreno, cinco skandhas
1. CONCIENCIA DE LOS CINCO SKANDHAS (35 Min) (Seminario del 5 de octubre de 2020)*
2. ENTRENAMIENTO DE CONCIENCIA DE LOS 5 SKANDHAS (C INSTRUCCIÓN) 35 Min
SEMANA 3 La impermanencia de los cinco skandhas
IMPERMANENCIA DE LOS 5 SKANDHAS EN 3 SENTIDOS (34 min) (Grabación de la sesión, editada) *
SEMANA 4 Visión completa
1. CONCIENCIA PLENA CON VISION COMPLETA. (35 min) *
2. CONCIENCIA PLENA “NI ES NI NO ES” (19 min). *
SEMANA 5 Intención apropiada
1. VISIÓN COMPLETA*
2. INTENCIÓN APROPIADA*
Esta es otra versión de conciencia de las intenciones:
3. CONCIENCIA PLENA DE LAS INTENCIONES
SEMANA 6: Habla apropiada
CONCIENCIA PLENA INTEGRANDO VISIÓN E INTENCIÓN*
SEMANA 7
CONCIENCIA PLENA CON VISIÓN S7
SEMANA 8: Energía apropiada
CONCIENCIA PLENA ENERGÍA MENTAL APROPIADA 36 MIN
CONCIENCIA PLENA ENERGIA MENTAL (CORTA) (8 MIN)
SEMANA 9: CONCIENCIA PLENA
1. MINDFULNESS CON CUERPO, VEDANA Y ESTADOS MENTALES
2. CONCIENCIA DE CONCIENCIA
SEMANA 10: LOS SIETE FACTORES
CONCIENCIA PLENA CON 7 FACTORES (27 min)
SEMANA 11
CONCIENCIA PLENA SAMMA SAMADHI (41 Min)
CONCIENCIA CUERPO Y EMOCION 36:30 Min
CONCIENCIA DEL CUERPO 4 AREAS 25 Min
CONCIENCIA PLENA 4 AREAS DEL CUERPO (Versión en estudio) (30 min)
CONCIENCIA PLENA DEL AFECTO PRIMARIO O ESTADO DE ANIMO (Versión del seminario) 36 min.
CONCIENCIA PLENA DEL ESTADO DE ÁNIMO 24 Min.
4 SENSORES Y AFECTO (40 minutos) (Acostados y luego sentados)
4 SENSORES Y AFECTO (Misma meditación, solo la parte sentados, de 32 Min).
MINDFULNESS REGULANDO UN EVENTO EMOCIONAL Y CONCIENCIA AMABLE DEL AFECTO 36:13 Min.
CONCIENCIA PLENA EVENTO, EMOCIÓN, NECESIDAD 20 Min
RECEPTIVIDAD AMABLE DE LAS EMOCIONES (34 MIN.)
SOLTANDO AMABLEMENTE LA TENSIÓN
CONCIENCIA AMABLE DE LAS EMOCIONES
SESION 1
CONCIENCIA PLENA ENFATIZANDO ACEPTACIÓN (Meditación 1: 5/1/ 2021) 25 min.
CONCIENCIA PLENA CON ACEPTACIÓN Y CURIOSIDAD (Meditación 2: 5/1/ 2021)
SESION 2
1. CONCIENCIA PLENA ENFATIZANDO EL MODO DE SER (30 min)
2. CONCIENCIA PLENA ENFATIZANDO EL MODO DE SER (18 min)
SESION 3
MINDFULNESS ENFATIZANDO CLARIDAD 36 min
MINDFULNESS CLARIDAD (18 Min)
SESION 4
CONCIENCIA PLENA GLOBAL 30 min
CONCIENCIA PLENA GLOBAL 20 Min.
SESION 5
CONCIENCIA PLENA CON AMABILIDAD 30 Min. Primera meditación de la sesión)
CONCIENCIA PLENA CON AMABILIDAD 20 Min. Segunda meditación de la sesión)
SESION 6
1. MINDFULNESS ACOSTADOS SOLTANDO (14 Min)
2. CONCIENCIA PLENA LA DIMENSIÓN ABIERTA DE SER (35 Min)
SESIÓN 1
1. CONTACTANDO TU NATURALEZA COMPASIVA COMO INSTINTO (Larga)
2. CONTACTANDO TU NATURALEZA COMPASIVA COMO INSTINTO (Corta)
SESION 2
1. RECORRIDO COMPASIVO DEL CUERPO (33 Min)
2. COMPASIÓN EN UN MOMENTO DIFÍCIL (24 Min)
SESIÓN 3
PERDON EN TRES ETAPAS (1 EVENTO POR ETAPA) 30 Min
PERDÓN EN TRES ETAPAS (2 EVENTOS POR ETAPA) 42 min.
SESIÓN 4
Estas son las tres meditaciones que hicimos en la sesión 4. Si puedes, te recomiendo practicarlas varias veces en la semana.
CONTACTANDO TU NATURALEZA 17 Min.
COMPASIÓN A TI EN TU BIOGRAFIA 17 Min
COMPASÓN DE TI A OTROS EN TU BIOGRAFIA 13 Min
SESIÓN 5
Estas son las dos meditaciones que hicimos en la sesión 5. Si puedes, te recomiendo practicarlas varias por lo menos una vez cada una en la semana, alternando con otros dos días de prácticas “instintivas” (las de la primera sesión del taller).
1. COMPASIÓN HACIA UN AMIGO Y UNA PERSONA NEUTRAL
2. COMPASIÓN HACIA UNO MISMO, Y UNA PERSONA CON LA QUE HAS TENIDO UN DESENCUENTRO.
SESIÓN 6
ACEPTARTE COMPLETAMENTE Y DESCANSAR EN TU NATURALEZA COMPASIVA
GRATITUD (VIDA, RECURSOS, CONOCIMIENTOS, GRATITUD A TI POR LO QUE DAS)
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(MEDITACIONES DE JUNIO Y JULIO 2021)
SESION 1
CONTACTANDO TU NATURALEZA COMPASIVA (30 min)
OTRAS VERSIONES DE ESTA MISMA PRÁCTICA (por si quieres variarle)
1. CONTACTANDO TU NATURALEZA COMPASIVA COMO INSTINTO (Larga)
2. CONTACTANDO TU NATURALEZA COMPASIVA COMO INSTINTO (Corta)
SESION 2
1. RECORRIDO COMPASIVO DEL CUERPO (33 Min)
2. COMPASIÓN EN UN MOMENTO DIFÍCIL (24 Min)
SESION 3
PERDON EN TRES ETAPAS (1 EVENTO POR ETAPA) 28 Min
PERDON EN TRES ESTAPAS CON LA FAMILIA
SESION 4
CONTACTANDO TU NATURALEZA
COMPASIÓN A TI EN TU BIOGRAFIA
SESION 5
LLEVANDO COMPASION A TRAVES DE TU VIDA (31 Min)
COMPASION HACIA PERSONAS: AMIGO, NEUTRAL DIFICIL (26 Min)
SESION 6
1. COMPASION INCONDICIONAL A UNO MISMO
2. EXTENDIENDO EL CÍRCULO DE COMPASIÓN
3. GRATITUD POR LA VIDA Y POR LO QUE SABEMOS
SESIÓN 1
1. DESCARGAR UNA PREOCUPACIÓN
2. RELAJACIÓN PROGRESIVA
3. SOLTANDO TENSIÓN MENTAL
SESIÓN 2
1. RELAJACIÓN PROGRESIVA
2. CONCIENCIA PLENA 4 AREAS Y TENSIÓN MENTAL
3. CONCIENCIA PLENA 4 SENSORES Y TENSIÓN MENTAL CON RELAJACIÓN INICIAL ACOSTADOS 43 Min (Todo un tratamiento maravilloso)
SESIÓN 3
1. SOLTANDO LA TENSIÓN CON LA RESPIRACIÓN EN 4 ÁREAS (Acostados) (20 Min)
2. SOLTANDO LA TENSIÓN FÍSICA, MENTAL Y EMOCIONAL
3. ESCUCHANDO LAS TRES TENSIONES
SESIÓN 4
SOLTANDO LA TENSIÓN PROFUNDA ACOSTADOS (18 Min)
SOLTANDO EL ESTRÉS DE AUTOCONCEPTO (SENTADOS) (35 Min)
SOLTANDO EL ESTRÉS DE AUTOCONCEPTO V2 (SENTADOS) (30 Min)
PRACTICA DE ENCONTRAR LA NO ACEPTACIÓN, Y SOLTARLA
SESIÓN 4
SOLTANDO LA TENSIÓN PROFUNDA ACOSTADOS (18 Min)
SOLTANDO EL ESTRÉS DE AUTOCONCEPTO (SENTADOS) (35 Min)
SESIÓN 5
SOLTANDO LA VOZ DEL TEMOR (28 min)
SESIÓN 6
1. RELAJACIÓN PROGRESIVA+SOLTAR TENSION ACOSTADOS. 16 MIN.
2. SOLTANDO CAPAS PROFUNDAS EN TRES DIMENSIONES 35 MIN.
THE WISDOM OF COMPASSION, ALBERTA ONLINE WORKSHOP JULY, 2021
CONTACT YOUR NATURAL COMPASSION VERSION 1 (25 Min)
CONTACT YOUR NATURAL COMPASSION VERSION 2 (18 Min)
LOVE TO YOUR BODY (36 Min)
COMPASSION IN A PAINFUL MEMORY (26 Min)
PREVIOUS RETREATS
GUIDED MINDFULNESS MEDITATION (2016)
COMPASSION (LONG VERSION) (2016) 39 Min
COMPASSION (SHORTER VERSION) (2016) 26 Min
AWARENESS OF UNFOLDING
RECALLING BEING LOVED
SOUNDS, THOUGHTS, AND EMPTINESS (VERSION 1) (2018)
SOUNDS, THOUGHTS, AND EMPTINESS (VERSION 2)
OPEN AWARENESS AND EMPTINESS
OPEN AWARENESS AND DISENGAGING (2018)
LAST MORNING OPEN AWARENESS (KISS) (2018)
ISLANDS OF SENSATIONS (2018)
FORGIVENESS (2018)
DAVID MACAMMOND BODY SCAN
AWARENESS OF PRESENCE (LAST MORNING)
6 ELEMENT PRACTICE (2016)
REFLECTION OF IMPERMANENCE IN YOUR LIFE (2017)
MEDITACIONES MEDITANDO CON LA MUERTE
MEDITACIONES DEL RETIRO DE DICIEMBRE